Wer jede Nacht unabhängig der Schlafenszeit zu einer bestimmten Uhrzeit aufwacht, sollte genauer hinschauen.
Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) könnte der Körper damit wichtige Signale senden.

Die chinesische Organuhr ordnet jeder Tages- und Nachtzeit ein bestimmtes Organ zu
und dient in der TCM als Diagnosehilfe.

Nachts immer zur selben Zeit aufwachen: Symptome beobachten

„An der Organuhr ist theoretisch etwas dran“, erklärt der Schlafmediziner Dr. med. Michael Feld.
„Nur nicht ganz so streng wie in der TCM-Lehre.“

Die Organuhr entstand durch jahrtausendelange Beobachtung körperlicher Rhythmen.
Der Fokus liegt auf Symptomen und deren Zusammenhängen.

Nachts immer zur selben Zeit aufwachen – diese Uhrzeiten sind relevant

21–23 Uhr

Zeit des dreifachen Erwärmers.
Der Körper fährt herunter, Stress und späte Mahlzeiten können den Schlaf stören.

23–1 Uhr

Die Gallenblase ist aktiv.
Alkohol und schweres Essen wirken sich jetzt besonders negativ aus.

1–3 Uhr

Die Leber entgiftet.
Alkohol am Abend kann nächtliches Aufwachen begünstigen.

3–5 Uhr

Die Lunge reinigt sich.
Husten oder Atemprobleme können Hinweise liefern.

5–7 Uhr

Der Körper bereitet sich auf das Aufwachen vor.
Der Darm wird aktiv.

7–9 Uhr

Jetzt ist der Körper auf Nahrungsaufnahme eingestellt.
Eine warme Mahlzeit wird empfohlen.

Stress als häufiger Auslöser

Auch Stress kann dazu führen, dass man nachts immer zur selben Zeit aufwachen muss.
Der Körper gewöhnt sich an feste Wachphasen.

Solange man wieder einschläft und tagsüber leistungsfähig bleibt,
ist das nächtliche Aufwachen meist unproblematisch.

Tipps für einen ruhigeren Schlaf

Feste Rituale, der Verzicht auf Bildschirmlicht und regelmäßige Schlafzeiten
helfen dem Körper, zur Ruhe zu kommen.